Гиревой фитнес дома. Тренировка для всего тела

67 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Конечно же, в данном комплексе у нас будет работать практически все тело, ведь мы должны будем периодически поднимать снаряд с пола и на самый верх, над собой. Но! Нагрузка будет концентрироваться в первую очередь на мышцах ног, таза и разгибателях позвоночника. За счет того, что мы выполняем односторонние упражнения и одну ногу везде отводим немного назад, опираясь только на носок, вы почувствуете хорошее напряжение в икроножных мышцах.
Нагрузка на мышцы будет нарастать от раунда к раунду, и третий раунд может оказаться довольно тяжелым. Самое главное, чтобы не страдала техника выполнения упражнений, поэтому стоит разумно и без фанатизма подойти к выбору веса рабочего снаряда – гири.

Упражнения стараемся выполнять максимально подконтрольно, вовлекая мышцы в работу и чувствуя их. Очень важная составляющая качественного тренинга – ощущение работы конкретных мышц, которые в данный момент должны включаться. Таким образом, вы совершаете движение осознанно и самое главное, добиваетесь необходимых результатов и качественно прорабатываете свои мышцы.
#гиревой_фитнес #бодибиллдинг #фитнес
____________________
INST: https://www.instagram.com/serge.kashirin
VK: https://vk.com/pro_streetfit
____________________
Помочь каналу в развитии:
Yandeх кошелек: 4100110684149359
Комментарии выключены

Следующее