Пилатес в домашних условиях: как оздоровить спину дома без тренера

51 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
instagram:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/

Для кого этот урок?

Для широкого круга лиц.

Для взрослых, нетренированных людей (ослабленных, после травм или операций - в качестве лфк)

Для подростков и взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни.


Проект «#ефиммашапользаваша» урок 1


Описание:

Урок пилатес на коврике.

- репертуар Пилатес мат 1

- модифицированные упражнения с целью сделать движения максимально доступными и комфортными

- движения позвоночника во всех плоскостях

- работа с основными крупными суставами

- обучение оптимальному движению взрослого после длительных статических положений, обездвиживания

- развитие кинестетики о основных двигательных навыков у малоподвижных людей или людей после травм и длительного обездвиживания

- снятие напряжения у людей, активно занимающихся спортом, восстановление после тяжелых и интенсивных тренировок (по бегу, тяжёлой атлетике, боксу, самбо, игровых видов, общей и специальной физической подготовки)


Задачи:

-проработка всего тела,

- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,

- подвижность и стабильность позвоночника,



Важно:


- будьте терпеливы и внимательны

- исключите задержку дыхания,

- обеспечьте плавность движений,

- следуйте устным инструкциям,

- контролируйте качество движения,

- пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания.

Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф!

Инстаграмм личный:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/

Инстаграмм профессиональный
https://www.instagram.com/efimpro_coach/

Страница в фейсбуке
https://www.facebook.com/efim.prosvirin

Страница в контакте
https://vk.com/efimpro777

Страница в одноклассниках
https://ok.ru/profile/163208866521

Личный сайт: www.efimpro777.ru
Категория
интерьер
Комментарии выключены

Следующее