СТОЙКА НА РУКАХ | Посмотрел ЭТО Видео - СДЕЛАЛ!

Привет всем! Сегодня будем учить такой элемент, как Стойка на руках.

Как научиться стоять на руках за максимально короткое время? Для этого достаточно посмотреть полностью эту обучалку и следовать всем подсказкам.

КУПИТЬ ПАРАЛЕТСЫ ЗДЕСЬ: ► Мой воркаут магазин: https://www.instagram.com/workout.profi.ua/

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК \ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ - пиши в инсту:
► Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/_vitalypavlenko_/?hl=ru

Тайм-коды:
00:00 - Стойка на руках
00:11 - Как научиться стоять на руках?
00:33 - Как не получить травму?
00:40 - Правильный заход в стойку
01:01 - Правильный сход со стойки
01:26 - Стойка на брусьях
01:37 - Где легче делать стойку?
01:53 - Стойка на турнике
02:28 - ТЕХНИКА
02:48 - Как балансировать в стойке?
03:23 - Где купить паралетсы для воркаута?
03:29 - Подводящие для стойки на руках
04:35 - Что важно для начинающих?
04:48 - Как часто тренировать?
04:59 - Как стать моим учеником?

Стойка на руках - это статический воркаут элемент, который относится к разделу БАЛАНСЫ. Стойка требует минимальных базовых показателей. Около 10 подтягиваний на турнике и больше 20 отжиманий от пола. Но чем выше твои показатели - тем больше шанс выучить быстро.

Мой туториал по стойке поможет для начинающих. Так как я уделил особое внимание технике захода, технике схода и технике самого элемента. Освоив эти тонкости .тебе будет без разницы где стоять на руках.

Стойка на брусьях и стойка на паралетсах будет легче. Это из за удобного положения кисти, в котором легко балансировать. Но на брусьях будет страшно из за большой высоты. Чтобы перебороть страх рекомендую делать ближе к краю брусьев и в случае падения сделать разворот.

Стойка на турнике будет самым страшным местом. И эта стойка на руках для начинающих будет очень сложной. Так как придётся выходить в стойку силой. На турниках самая большая высота и только одна труба. Лучшим способов выучить стойку на турнике будет попытки стойки на одной стороне брусьев. Таким образом мы привыкаем к хвату за одну трубу турника и нарабатываем навык.

Лучшим способом изучения стойки на руках с нуля, будет попытки стойки на руках отталкиваясь от стены одной ногой. Главное делать все движения медленно. Чтобы не терять баланс.

Для лучшей проработки техники подойдёт стойка на руках у стены на максимальное время. Выравниваем себя в спине и плечах. Чтобы не было углов и стоим как можно дольше. Дополнительно, особенно это полезно начинающим. Рекомендую прокачивать плечевой пояс и делать упражнение "шраги" Оно прокачает мышцы-стабилизаторы и вам будет легче стоять на руках.

Этот элемент можно тренировать хоть каждый день. Но не забывай делать разминку. Стоять на руках может каждый! И девушки и парни и дети и взрослые. Главное придерживаться техники и делать все упражнения из этого обучения.

► Поддержать Канал ДОНАТОМ: https://new.donatepay.ru/@pavlenko
► Плейлист с упражнениями: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxWxn0hd5Lw8WakcM_L53J0ygcjH69gLz
► Плейлист с Воркаут обучалками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxWxn0hd5Lw-pNrHIEJF7uXOlZHOxeZpj
► Я в Tiktok: https://vm.tiktok.com/ZMRjsDM9m/




#стойканаруках #стойка #обучалка #воркаут #какнаучитьсястоятьнаруках #туториалпостойке #стойканарукахобучалка #стойканарукахснуля #стойканабрусьях #стойканатурнике