ЧАСЫ ПОКАЗАЛИ 3000 FIX 2

0 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель
Все эти часы, которые якобы считают, сколько калорий ты сжёг на тренировке - ошибаются.

Apple Watch, Garmin, Xiaomi и им подобные действительно неплохо считают шаги и пульс, отслеживают сон, восстановления. Но вот с расчётом энергозатрат – данные сильно расходятся с реальностью.

Почему? Потому что они учитывают лишь несколько параметров: пол, возраст, вес, частоту пульса и вид активности, мб что то еще. А на самом деле на расход калорий влияет много других факторов: состав тела, уровень тренированности, гормоны, температура воздуха, качество сна, фаза цикла, генетика и т.д.

К тому же, со временем организм адаптируется - на одну и ту же тренировку тратится всё меньше энергии. Через год ежедневных бега 5 км они будут сжигать куда меньше ккал, чем в первый месяц.

Исследование Stanford 2017 года (PMID: 28538708) показало: ни одно устройство не достигло приемлемой точности в расчёте энергозатрат. Ошибка - от 27% до 93%.

Но и это не страшно: вся твоя физическая активность в среднем даёт лишь 5–15% от общего суточного расхода энергии (если, конечно, ты НЕ тренируешься как проф. спортсмен).

Так что лучше не заморачиваться точными цифрами «сожжённых калорий» по часам.
Есть более важные вещи, который надо отслеживать, если цель снизить вес, начни с питания и сна.

А тренировки используй как инструмент улучшения формы, настроения и здоровья, а не как «способ сжечь бургер».
Комментарии выключены

Следующее