Как укрепить свою спину дома? Первый вариант

56 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
40 минутный урок для начинающих, Пилатес на коврике.

Цель:

- проработка мышц всего тела,

- базовое двигательное обучение,

- учимся двигаться плавно, изучая своё тело,

- психоэмоциональная разгрузка для тех, кто не «в ресурсе»,

- восстановительная двигательная Практика для спортсменов и физически подготовленных,

- вариант прекрасной начальной физической подготовки.

Задачи:

- бережное укрепление мышц,

- изучение возможностей тела,

- самодиагностика телесных возможностей (что-то покажется очень легким, а что-то непростым),

- улучшение мобильности и стабильности крупных суставов во всех плоскостях в разных положениях,



Преимущества урока:

- адаптивность. Он подойдёт для всех людей, независимо от степени подготовленности, возраста и состояния,

- комплексный подход. В нем задействованы все группы мышц, делая его, Вам не надо задумываться о «сплитах» и о том, а что не поработало,

- универсальность. Безусловно для физически сильных людей, тренированных, некоторые аспекты практики покажутся внешне простыми, но в этом случае необходимо обратить большее внимание на точность движения и дыхания и использовать данный урок в качестве восстановительной практики, за счёт «замедления себя», переключения на другие двигательные синергии и стереотипы - именно такой вид «активности» даёт отличный способ восстановления, который активно используется в мировом спорте высших достижений (и таким спортсменом-«любителем» как я),

- облегчённая точка входа. Именно благодаря таким урокам человеку проще вернуться к более активной жизни после операции, длительного обездвиживания, сильной детренированности, это отличный вариант двигательного обучения для взрослых и детей, которые не имеют отношения к спорту и физической культуре, и в быту крайне мало «двигаются»,

- боли нет. Уроки данного вида могут быть использованы при работе с болевыми синдромами в качестве профилактики или в стадии активной двигательной терапии в период ремиссии.

В любом случае для большего понимания, точности и глубины практики рекомендуем осваивать эти упражнения со специалистами.
Однако Вы можете изучать их и самостоятельно через личную Практику).

Успехов и удачи, Ваш Еф)
Категория
Участок
Комментарии выключены

Следующее