Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и восстановления гибкости и подвижности позвоночника

Поддержка канала:
5168745012789647 ПриватБанк

Восточная мудрость гласит: "Мы молоды настолько, насколько молод и подвижен наш позвоночник."

Здоровье спины напрямую влияет на здоровье всего организма, поэтому за состоянием позвоночного столба необходимо следить независимо от возраста, образа жизни и социального статуса.

У современных людей из-за малоподвижного образа жизни, многочасового сидения в неправильной позе за экраном компьютера или мобильного устройства, недостаточного объёма движений, эмоциональных перегрузок и стрессов мышцы спины, как правило, ослаблены и баланс распределения мышечного тонуса в зонах, прилегающих к позвоночнику, нарушен. Как следствие, возникают нарушения осанки, проблемы со всем опорно-двигательным аппаратом, нарушается работа внутренних органов, сердечно-сосудистой, нервной и гормональной систем.

В решении этого вопроса отлично поможет комплекс гимнастики для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника, а также всех мышц кора, демонстрируемый в этом ролике.

Последнее упражнение комплекса направлено на расслабление и снятие напряжения со всего позвоночника в целом и может использоваться как самостоятельное упражнение для восстановления позвоночника.

0:00 - вступление
1:18 - разминка
3:40 - 1-е упражнение
4:17 - 2-е упражнение
5:11 - 3-е упражнение
5:54 - 4-е упражнение
6:40 - 5-е упражнение
7:30 - 6-е упражнение
8:14 - 7-е упражнение
9:00 - 8-е упражнение
9:50 - 9-е упражнение
11:46 - 10-е упражнение
13:17 - завершающее упражнение на снятие напряжения со спины и общее расслабление

Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#УпражненияДляПозвоночника #ЗдороваяСпина #MindfulFitness