Ресурсное окружение для создания мотивации в фитнесе и здоровом питании. Нутрициолог Мария Сафина.

Привет, ребята!;) Создавайте мощный контекст, поддерживающий ваши изменения!

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: https://maria-safina.ru/konsultaciya-nutriciologa
Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: https://maria-safina.ru/razbor-sostavov-produktov-vashego-raciona
Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: https://maria-safina.ru/kompleksnaya-usluga-individualnoe-soprovozhdenie
Проведение «Дней Здоровья» в организациях: https://maria-safina.ru/den-zdorovya
Мои статьи о здоровом питании: https://maria-safina.ru/blog-o-zdorovom-pitanii-i-motivacii
Почта для связи: mail@maria-safina.ru

Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_qwRZuCVZIeH7imxSkpkXuLyDMUg_Fl7

Синергизм и антагонизм витаминов и минералов: https://drive.google.com/file/d/1joCsSQHv3xsizwRtkhLfKkyZ-sr0hPNa/view

Источники и дефициты витаминов:
https://drive.google.com/file/d/1Tops2Q_CpG1XkpmaGiCqGQmEWReug74j/view

Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:
https://drive.google.com/file/d/1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV/view

Руководства по Здоровому Питанию:
https://maria-safina.ru/moi-knigi

Внутренние ресурсы – это наши личностные ресурсы, навыки, стремления, потенциал. Это та движущая сила, которая руководит нами изнутри. Это то, что будет вас продвигать, не зависимо от того, где вы находитесь, кто и что вокруг вас: на отдыхе, на необитаемом острове, в гостях у бабули, на корпоративе или в тренажерном зале.

Внутренние ресурсы - это:
- конкретные навыки,
- склонность к какому-либо роду занятий,
- черты характера,
- качества,
- опыт;
- способ мышления,
- интеллект,
- память,
- умение взаимодействовать с людьми,
- воспоминания,
- состояния,
- эмоции,
- талант.

Всегда помните: при наличии множества внешних ресурсов – ведущие ресурсы – внутренние. Вы сами для себя главный мотиватор и ресурс!

Внешние ресурсы – это:
- все люди, с которыми вы общаетесь (родители, родственники, друзья, коллеги);
- все люди, с которыми вы не общаетесь напрямую, но знаете о них из СМИ, Интернета, социальных сетей;
- выдуманные персонажи (кино, литература, комиксы…);
- источники информации онлайн и оффлайн (книги, журналы, интернет, конкретные сайты, социальные сети, форумы);
- деньги;
- социальные связи;
- места;
- абсолютно любые предметы…

Вас может вдохновлять и популярный спортсмен, и Халк, и капитан Марвел, и Нео из Марицы - выбор за вами. Главное, чтобы это был не Обломов!;) И еще: обратите внимание, чтобы этих чудо-людей не было слишком много. Чтобы вас не начало тошнить от постоянных сухих форм, идеальных ягодиц, курогрудок и огурцов в вашей ленте инстаграм. Тогда есть риск того, что мотивация из знака «+» превратиться в мотивацию со знаком «-», вы начнете принижать свои успехи и ни к чему хорошему это не приведет.
Деньги - классный ресурс: за 300 рублей можно купить кусок торта или булку с кофе или 500-600 г филе бедра индейки.

Задание:
Напишите список своих внутренних и внешних ресурсов, которые помогут вам достигнуть вашу цель. Отдельно выделите самые важные, по вашему мнению, которые будут решающими при достижении вашей цели.