Тренировка для позвоночника. Коррекция проблем позвоночника и избавление от боли в спине

53 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/test-drive
Вступай в клуб домашних онлайн тренировок FITSPO → http://newyorkfitspo.ru/club
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo → http://newyorkfitspo.ru/start

Содержание видео:
00:00 с вами фитнес-терапевт Виктория Боровская
00:15 кому показана данная тренировка
00:35 #1 book opening лежа на боку: «гладим пол рукой»
02:14 #2 раскрываем грудную клетку лежа на боку + руки за голову
05:29 #3 side to side лежа на спине: колени вправо + руки и взгляд влево
07:40 #4 мост: опускаем таз позвонок за позвонком на выдохе
08:48 #5 мост с разворотом таза в сторону + 1 колено тянется вперед
09:44 #6 лежа на боку сокращаем бедро вытянутой ноги на вдохе
11:27 #7 chest lift / скручивания + голова в чаше из ладоней
13:06 #8 assisted roll up
15:15 #9 раскрываем тбс стоя на колене (голень в пол - колено вперед)
15:57 #10 roll down стоя на колене (руки за головой)
18:07 #11 повороты грудной клетки стоя, руки прижаты к ребрам «штопор»

Задать вопрос Виктории Боровской:
https://www.instagram.com/newyorkfitspo
https://www.facebook.com/newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo

Подписаться на канал Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo ➤➤➤ https://goo.su/3y0X

#ВикторияБоровская #ТренировкаСпины #УпражненияДляПозвоночника
Категория
интерьер
Комментарии выключены

Следующее