Йога на шпагат - ХАНУМАНАСАНА 45 мин | Йога для продолжающих

76 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Nov 11, 2020

Поддержать новые уроки на канале и сказать "спасибо":
Карта СберБанк: 4817 7603 5280 1801 (получатель Бараненкова Елена Викторовна)
ЯндексДеньги: 410011067558261

Хануманасана или в переводе с санскрита “продольный шпагат” хорошо прорабатывает суставы, мышцы, связки ног.

Подписывайтесь на канал, буду рада комментариям! Если во время практики появились вопросы - так же пишите в комментариях.

Ключевой момент в освоении шпагатов – постепенное раскрытие и продвижение. Чем больше усилий и напряжения вы создаёте в работе мышц, тем больше они сокращаются, и вместо плавного удлинения мы получаем жёсткие мышцы с болезненными ощущениями. Практикуйте метод мягкого входа с фиксациями, не доводя себя до предела, и не забывайте визуализировать, что вы уже в шпагате

Ссылки на мои каналы:
ВКонтакте - https://vk.com/yoga_namaste_ru
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/yoga_namaste_kitty/
Сайт - http://yoga-namaste.ru/ (сайт в стадии заполнения, но там уже есть полезная информация для вас)

Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Композиция "I Am Running Down the Long Hallway of Viewmont Elementary" принадлежит исполнителю Chris Zabriskie. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://chriszabriskie.com/honor/.
Исполнитель: http://chriszabriskie.com/

#йога #хатхайога #практикайоги #йогадома #домашняяйога #занятияйогой #урокийоги #видеоуроки #yoga #yogapractice